Segíts megakadályozni a Carpal alagút problémáit a Workrave programmal
Akár a munka, akár a szabadidő, sokan mindannyian naponta túl sok időt töltenek a számítógépen. Ez veszélyezteti a kárpát-alagút problémáinak kialakulását vagy súlyosbítását, de a Workrave-nek köszönhetően segíthet a problémák átirányításában.
A Workrave segíti a carpalis alagút problémáit azáltal, hogy emlékezteti Önt arra, hogy rendszeresen elhagyja a számítógépet. A számítógépes idő megszakítása mozgással segíthet számos számítógépes és irodai egészségügyi problémában. A Workrave segít abban, hogy emlékeztesse Önt arra, hogy néhány percnyi számítógépes használat után rövid szünetet tartson, és hosszabb szüneteket folytat a használat után. Használhatja azt is, hogy a számítógépet túl sokáig használja egy nap alatt. Mivel megváltoztathatja a beállításokat az Ön számára, ez nagyszerű módja annak, hogy megbizonyosodjon arról, hogy megkapja a szükséges szüneteket.
A Workrave telepítése Windows rendszeren
Ha a Workrave programot Windows rendszeren használja, töltse le (link alatt) és telepítse azt az alapértelmezett beállításokkal.
Egy telepítési beállítás, amelyet módosítani kíván, az indítás. Alapértelmezés szerint a Workrave automatikusan elindul a számítógép indításakor; ha ezt nem akarja, egyszerűen törölheti a jelölőnégyzetet, és folytathatja a telepítést.
A beállítás befejezése után a Workrave-t közvetlenül a telepítőtől futtathatja.
Vagy megnyithatja azt a start menüből a „workrave” beírásával a keresőmezőbe.
Telepítse a Workrave programot az Ubuntu-ba
Ha azt szeretné használni az Ubuntu-ban, telepítheti közvetlenül az Ubuntu Szoftverközpontból. Kattintson az Alkalmazások menüre, és válassza az Ubuntu Szoftverközpont lehetőséget.
Írja be a „workrave” szót a Szoftverközpont jobb felső sarkában található keresőmezőbe, és automatikusan megtalálja azt. Kattintson a nyílra a Workrave oldalra lépéshez.
Ez tájékoztatást ad a Workrave-ről; egyszerűen kattintson a Telepítés gombra a Workrave telepítéséhez a rendszeren.
Adja meg a jelszót, ha kéri.
A Workrave automatikusan letölti és telepíti.
Ha elkészült, a Workrave az Alkalmazások menüben található az Univerzális hozzáférés alatt.
Workrave használata
A Workrave alapértelmezés szerint egy kis számlálót jelenít meg az asztalon, amely megmutatja a következő Micro szünetig tartó időtartamot (30 másodperces szünet), a pihenő szünetet (10 perces szünet), és a maximális számát a számítógép használatának a napra.
Mikor az ideje egy mikro szünetnek, a Workrave emlékeztetőt fog megjelölni az asztalon.
Ha folytatja a munkát, akkor az időzítő végén eltűnik. Ha abbahagyja, akkor elindul egy mikro-szünet, amely a legtöbb képernyős tevékenységet lefagy, amíg az időzítő véget nem ér. Ha nem akarsz szünetet csinálni, akkor kattintson az Átugrás vagy Elhalasztás gombra.
Egy órás munka után a Workrave 10 perces pihenőidőt biztosít Önnek. Ez alatt megmutatja néhány olyan gyakorlatot, amely segít a szemfájás, az izomfeszültség és más, a hosszabb ideig tartó számítógép használatából eredő problémák kiküszöbölésében. A gyakorlatokra kattintva átugorhatja vagy elhalaszthatja a szünetet.
preferenciák
Megváltoztathatja a Workrave beállításait a jobb egérgombbal kattintson a ikonjára a tálcán, és válassza a Beállítások lehetőséget.
Itt testreszabhatja a szünetek és a szünetek hossza közötti időt. Megváltoztathatja a napi számítógéphasználati korlátot is, és kikapcsolhatja az elhalasztást és az átugrási gombokat az értesítéseken, ha biztosítani szeretné, hogy kövesse a Workrave-t és vegye le a pihenőhelyeit!
A helyi menüben kiválaszthatja a Statisztika elemet is. Ez áttekintést ad Önnek arról, hogy hány szünetet, utasítást és többet mutattak egy adott napon. Azt is mutatja, hogy az összes késleltetett idő, amely az átugrott vagy elhalasztott szünetek teljes hossza. Megtekintheti a Workrave történetét is, ha egyszerűen kiválaszt egy dátumot a naptárban.
Ezenkívül a Statika ablaktábla Tevékenységek lapja több információt tartalmaz a számítógép használatáról, beleértve az egér teljes mozgását, az egérgombok kattintását és a billentyűleütéseket.
Következtetés
Akár a Kárpát-alagútban szenved, vagy megpróbálja megakadályozni, a Workrave egy nagyszerű megoldás arra, hogy emlékeztesse Önt arra, hogy időről időre elhagyja a számítógépet és pihenjen. Természetesen, mivel egyszerűen elhalaszthatja vagy kihagyhatja az utasításokat, még mindig meg kell tennie, hogy segítse saját egészségét. De ez egy nagyszerű módot ad arra, hogy emlékeztesse magát arra, hogy elmenjen a számítógépről, és különösen a geekek számára, ez lehet valami, amire szükségünk van!
Letöltés Workrave
