Hogyan lehet elindítani az állandó íróasztalt
Az állóasztalok nagyszerűek. Biztosan jobbak az egészsége szempontjából, mint az ülések, ismerték a termelékenység növelését, és javíthatják a fókuszt. De nem tudsz csak ugrani jobbra egy-egy, mind a tanulási görbe, mind a fizikai beállítás segítségével.
Az állandó íróasztal tényleg megéri?
Legyünk igazak itt: túl sokat ülve nem jó az egészségednek, még akkor is, ha rendszeresen gyakorolsz. Az ilyen jellegű tanulmányok a Gyakorlati és Sporttudományi Véleményekből azt mutatják, hogy a rendszeres, hosszú ülő időszakok megnövelik a halálozás kockázatát, különösen az elhízással és a metabolikus szindrómát alkotó sokasággal. Továbbra is megmutatja, hogy „túl sokat ül különbözik túl kevés edzés.”
Más tanulmányok kimutatták, hogy a túl sok ülés gyengítheti a magizmokat, ami elcsábít, és ezáltal olyan posztális problémákat okoz, amelyek fejfájással, nyaki fájdalommal és vállfájdalommal kapcsolatosak..
Szóval hogyan oldhatod meg ezt a problémát, amikor egy asztalnál dolgozol? Az állandó asztalra váltás. De itt van a dolog: túl sok bármi rossz az Ön számára - ez magában foglalja az állást.
Szóval, miközben az idő alatt ül, rossz az Ön számára, az egész idő alatt álló is nem nagyszerű. Ha fontolóra veszed az állandó íróasztalra ugrást, ezért nézd meg az ülő- / állványasztalot. Így kapja meg mindkét világ legjobbjait - ülhet, ha fáradt vagy álljon, amikor változtatásra van szüksége.
Hogyan lehet a legtöbbet kihozni az állandó asztalnál
Hadd mutassam be itt néhány részletet az állandó asztalokkal kapcsolatos személyes tapasztalataimról. Én egy sit / stand asztalt használok számos évek óta, így ez nem csak egy csomó véletlen „tények”, amelyeket olvastam az internet-sebességen, mindez a valós világ használatán alapul, és a dolgok, amelyeket az egész időm során állandó asztalon tanultam.
Íme a dolgok, amiket felfedeztem az út során.
Nem kell sok pénzt költenie ahhoz, hogy elkezdhessen
Amikor először érdeklődtem az állandó íróasztal használatának ötlete iránt, az összes lehetőséget megvizsgáltam - nem akartam sok pénzt költeni valamire, amit nem tudtam, ha szeretném! És ha megnézted az álló asztalokat, tudod, hogy nem olcsó.
Ezért választottam egy olcsó, gyors megoldást. Végül körülbelül 25 dollárt költöttem egy olcsó asztalra, egy polcra és egy pár zárójelre.
Ezt a beállítást az asztalom tetejére helyeztem, majd ráhelyeztem a laptopomat és a külső billentyűzetemet. Az első nap valószínűleg nem állt 30 percnél tovább. De ez az a dolog: mintha alapvetően bármi új lenne, időbe telik.
Ha nincs hely a munkaterületen található extra asztalhoz, vagy ha olyan irodában vagy, ahol kevésbé tisztábbra van szüksége, van más megoldás is. A Spark (25 dollár) egy összecsukható kartonkészlet, melynek célja, hogy olcsó módot nyújtson egy állandó íróasztal kipróbálására, és nézze meg, hogy ez az Ön számára.
Természetesen, ha egy még stílusosabb asztali / asztali íróasztalt szeretne a jelenlegi környezetben dolgozni, akkor mindent be tudsz vinni, és kaphat valamit, mint a VIVO Magasság állítható asztal ($ 185) vagy a VARIDESK ($ 375) a termés krémje az állítható asztali beállításokhoz.
Egyszerűsítsd magad
A legnagyobb hiba, amit az emberek az állandó íróasztalra váltáskor hajlamosak, feltételezik, hogy naponta nyolc órát tudnak állni. Ez az nem az ügy. A lábad, a lábad, a hátad, és minden más megöl Ön.
Ehelyett jobb, ha magad ütemez. Állj, amíg már nem érzed magad, és már egy ideig ülsz. Amikor érzi magát, álljon vissza. Csak csináld ezt a nap folyamán, és az idő múlásával valószínűleg többet fogsz állni, mint amennyit ülsz.
Szerezz egy jó matracot
Ha van egy dolog, amit minden állandó íróasztal felhasználónak szüksége van, ez egy jó szőnyeg állni. Nem egy 15 dolláros jóga szőnyeg vagy a „szuper kényelmes” gélszőnyeg a konyhából. Neked kell egy igazi mat. Jobb a lábad, a lábad és a térd.
Szerencsére a Geek testvéroldalunk kiváló fordulata a legjobb szőnyegekről. Némelyikük ergonomikus szőnyeg, melynek lábai és lábai különböző módon állíthatók. Mások laposak, de elegendő párnázást biztosítanak, hogy mezítlábat használjanak, de elég erősek ahhoz, hogy fel tudjanak állni a cipőjével.
Szóval, tedd magadnak egy szívességet és póni a pénzt egy jóért - örülök, hogy megtetted.
A kábelek kezelése eltérő, ha állsz
A kábelkezelés fontos minden számítógépes rendszer esetében, de még a különálló ülések / állványok beállításával is. Miért? Mert figyelembe kell venned, hogy az asztalod mozogni fog. Tehát a kábeleket úgy kell elrendezni, hogy azok tisztán maradjanak, de lehetővé teszi, hogy az íróasztal felfelé és lefelé menjen.
Itt kell figyelembe vennie a teljes beállítást, ahol valószínűleg a számítógép tornyát helyezi a legtöbb döntő pont. Mert ha a padlóra tesszük, a kábelek nem lehetnek elég hosszúak ahhoz, hogy elérjék az álló helyzetet. Ha az íróasztal elég nagy, akkor a legegyszerűbb a torony felhelyezése a tetejére. Így mozogni fog az íróasztallal együtt.
Az ergonómia ugyanolyan fontos az állandó íróasztalnál
Ha megfelelő ergonómiát szeretne, egy kicsit többet kell dolgoznia egy állandó íróasztallal, különösen akkor, ha teljes munkaidős laptop felhasználó. Amikor ülsz, meg kell döntened a fejed, hogy megnézd a laptop képernyőjét, ami már rossz a nyakadnak.
De ha állsz, még rosszabb. A fejed valószínűleg magasabb lesz a laptop képernyőjéhez viszonyítva, amikor állsz, így a nyakodat tovább kell hajlítani a kompenzáláshoz. Ez a katasztrófa receptje.
Ezért javasoljuk, hogy kap egy külső monitort a laptophoz. Vagy legalábbis egy külső billentyűzet, így megnövelheti a laptop képernyőjét a szem szintjére. Akárhogy is megy, vigyázzon a nyakára. Végül is, mi a lényege, hogy egészségesebb legyen, ha csak a nyakát károsítod?
Képhitel: Mike Focus / Shutterstock.com; Ian Dyball / Shutterstock.com; elenabsl / Shutterstock.com
