Az alvó ciklusok újrakonfigurálása az okostelefon vagy Smartwatch használatával

Itt van valami, amit valószínűleg nem tudtál rosszul csinálsz: jó éjszakai alvás.

Az idén korábban lefolytatott közvélemény-kutatás szerint az amerikaiak több mint 75 százaléka nem kap annyira alvást, mint amennyire szüksége lenne, ami azt jelenti, hogy többünk, mint valaha, fáradt, elosztott és nem szinte produktív, mint amennyire tudtunk az elveszett órák miatt kellett volna, hogy a zsákban aludni kellett volna.

Ez az a hely, ahol bejutnak az alváskövetők. A szívveréshez hasonló kulcsfontosságú élőanyagok figyelemmel kísérése, hogy milyen gyakran ébredsz, és az idő, amikor valóban elaludtál az ágyban, míg a hardver- és szoftveralkalmazások kombinációja kiszámíthatja az optimális időt hogy a REM-be és onnan van, és ébresztené fel.

Például, ha valaha is úgy ébredtél fel, mintha egy teherautó megérintett volna, mintha egy teherautó megütötte volna magát, mint két órára békésen feküdt a kanapén, akkor azért, mert nem ébredtél fel egy 90 perces cikluson, a REM közepén keresztül, és a pihenés legfontosabb részében jött.

Ezek az alkalmazások és perifériák segíthetnek az akkumulátorok minden éjszaka feltöltésének jobb optimalizálásában, és győződjön meg róla, hogy amikor felébredsz, akár csak hat óra vagy tíz óra, úgy fogja érezni, mintha felfrissülne és készen állna arra, hogy kezelje a napot.

X mozgás 24/7

A MotionX 24/7 egy fitnesz alkalmazás a felszínen, de alatta, hogy sokkal több.

Igen, nyomon követheti a súlyát, az egészségügyi célokat, az étrendet stb., De ha az alkalmazás valóban ragyog, akkor hozzáadott alváskövetési funkciói vannak. Az alváskövető bekapcsolásával nem csak azt tudja megmondani az alkalmazásnak, hogy mennyi ideig tart az alvási cél az éjszakára, de egyszerre aktiválja a mikrofont és a mozgásérzékelőt is.

Vagy ragaszkodjon a telefonhoz egy karszalagra, vagy helyezze azt a párnája mellé, és az alkalmazás szorosan figyelemmel kíséri, hogy mennyi mozgást készít, függetlenül attól, hogy horkolás / bármilyen alvási apnoe, és használja az adatokat hogy széles körű képet kapjunk arról, hogy mikor vagy az úgynevezett „mély alvás” (vagy REM), és amikor készen állsz arra, hogy felébredjen a legkönnyebb pihenési ciklusban.

A MotionX kedvenc tulajdonsága messze és távol is az, hogy hogyan ébred fel, miután meghatározta az optimális pillanatot a beállított ütemezésen belül. A hangos, ragyogó riasztó csengő helyett a MotionX könnyedén elkezdi játszani a fák csörgő hangját és a madarak fütyülését, és lassan hangosabban és hangosabban emeli fel, amíg észleli, hogy végül ébren van.

Bár nem tudom pontosan megmagyarázni, hogy mennyire kellemes az érzés a szavakban, miután megtapasztaltad magadnak, csodálkozol, hogy valaha is felébredtél.

Szeretjük a MotionX-et is, mert bár maga is tud csatlakoztassa azt egy sor különböző fitness-perifériához, ha azt szeretné, az alkalmazás jól működik, mint önálló program, csak az okostelefonon már telepített érzékelők használatával.

A MotionX 24/7 letölthető az iOS App Store-ból csak 0,99 centért.

Apple Watch / FitBit / Jawbone UP

Míg már van egy millió fitneszkövető, csak kevesen vannak felszerelve a megfelelő hardver- és szoftverpárosítással, hogy segítsen a legtöbbet kihozni az edzések során eltöltött energiaból, valamint a visszaszerzéshez használt időt..

Az itt említett perifériák mind a szívcsillapító érzékelőkkel, mind a csuklóhoz csatolt giroszkópokkal vannak ellátva, amelyek ezeket a jeleket a saját alkalmazásukra visszahelyezik, hogy az alváskövetés naprakész legyen.

Annak ellenére, hogy az Apple még nem érte el, az Apple azt mondja, hogy a jövőbeni frissítésben elvárhatjuk, hogy az Apple Watch összehangolja az iOS integrált Apple Health szolgáltatásait az alváskövetési lehetőségekhez, míg a harmadik fél hordozható készülékei, mint a FitBit és Jawbone, egy tucat különböző programhoz kapcsolódhatnak a Google Play vagy az iTunes App Store ma.

Néhány előnyben részesített választásunk közé tartozik a MotionX 24/7 (fentebb említett), valamint a SleepBot, az alvás mint Android (a Google hűséges) és a SleepCycle. A FitBit saját, saját alváskövető szoftverével is rendelkezik, amely a felhasználó felhasználói portálján és főoldalán elérhető fiókjából érhető el..

Érzék

Ellentétben a többi nyomkövetővel, a Sense egy teljesen független alvásközpontú termék, amelyet az első naptól kezdve segít felismerni, hogy a hálószoba ideális állapotban van-e, hogy biztosítsa a legjobb pihenőidőt..

A környezeti tényezők, például a környezeti zaj, az extra fény, a hőmérséklet / páratartalom és a levegőben lévő részecskék mennyisége (por, szennyeződés, bármi, ami éjszaka elzárhatja a sinuszokat) mennyiségét mérve, Sense messze elhagyja a legtöbbet elképzelhető részletes alvási jelentés. Ez magában foglalja nem csak azt, hogy mennyi alvás van, vagy a 90 perces alvási ciklus melyik része ébredt fel, de a többi, kevésbé azonnal észrevehető árnyalat is, amelyek hetekben vagy hónapokban összeadódhatnak ahhoz, hogy hozzájáruljanak egy az általános kimerültség állandó állapota.

Jó érzés, ha a fitneszkövető vagy az intelligens karóra viselése túlságosan nehézkes, vagy ha az a gondolat, hogy a telefont a párna mellé helyezi, úgy hangzik, mint egy repedt képernyő képe a padlón reggel..

Az igazán gyönyörű bázisállomás melletti ülések az, amit a vállalat „Sleep Pill” -nek hív, ami egy kis eszköz, amely csatlakozik a telefonjához, és pontos valós idejű adatokat szolgáltat az alvás állapotáról, mivel ez a pillanatban történik.

A mozgásadatok és az alvó környezet állapotának egyesítésével a jobb éjszakai pihenés kulcsa a következő bolyhos felhő fölé vár..

A Sense és a Sleep Pill kombóját ma megrendelheti 99 dollár után a cég honlapján.

Tehát a következő alkalommal, amikor készen állsz az ágyra; kapcsolja ki ezt a képernyőt, vegye fel a könyvet és a szívet a szívverésérzékelőn, mert az álmaid soha nem lesznek édesebbek, mint egy megfelelő éjszakai pihenéssel.

Képkreditek: Lark Technologies, MotionX 24/7, Fitbit Blog, Hello