Használjon az Apple Watch Breathe App-t egy figyelmesebb napra
Lélegzetelállítóan nem csak egy divatos vagy buzzword, segíthet összpontosítani és élesíteni koncentrációját. Ez viszont lehetővé teszi, hogy jobban kezelje a szorongást, a stresszes eseményeket és a negatív érzelmeket, mint a harag és a türelmetlenség.
A figyelemre méltó légzés nem jelenti azt, hogy mindig a lélegzetét tartja. Ez azt jelenti, hogy egy pillanatra van szükség ahhoz, hogy mélyen és teljesen lélegezzünk, kizárólag a lélegzetre összpontosítva annak kezdetétől a befejezéséig. Ez először nehéz lehet, mivel az elme gyakran vándorol, így a Breathe alkalmazás használatával jobban összpontosíthatunk és a feladatra akkor is szükség lehet, amikor az idegek kicsit magasak..
A Breathe alkalmazás új az watchOS 3 alkalmazásban, ezért frissítenie kell az óráját, ha még nem. A Breathe alkalmazás használatához érintse meg a Megnyitás ablakban. Indítsa el 1 perces munkamenetet, és érintse meg a „Start” gomb megnyomásával.
Ha növelni szeretné az időtartamot, fordítsa el a digitális koronát, hogy az egytől öt percig változzon. Egy perc egyenlő hét légzéssel, kettő 14, és így tovább.
A lélegeztető munkamenet arra utasítja Önt, hogy maradjon és felhívja a figyelmet a lélegzetére.
Amikor elkezdődik a légzés, a Watch ismételten megérinti a csuklóját, és utasítja, hogy lélegezzen be, majd megállítja a megérintését és elmondja, hogy kilélegezzen. A megérintés lehetővé teszi, hogy teljes mértékben a légzésre koncentráljon, ahelyett, hogy bámulna a Watch képernyőjére.
Ezt a munkamenet teljes egészében fogják elvégezni, és a végén egy rövid összefoglalót fog adni a haladásról és a pulzusszámról. Ha egy másik munkamenetre szeretne menni, érintse meg a „Breathe Again” gombot..
Idővel azonban az az elképzelés, hogy fokozatosan gyakorolsz mély lélegzetet a nap folyamán, az iPhone egészségügyi alkalmazásával nyomon követheted az előrehaladást, amit „Mindfulness Minutes” -nek hívunk.
Remélhetőleg, ha hatékonyabban lélegzik, elkezdheti a stressz csökkentését és a béke nagyobb érzését, legalábbis azokban az időkben, amikor a Breathe alkalmazást használja.
