A f.lux használatával csökkentheti a szemhéjat és jobban aludhat

f.lux megváltoztatja a számítógép kijelzőjének színhőmérsékletét a napszaktól függően. Minden rendben van a nap folyamán, de a f.lux felhasználók melegebb színeket kapnak naplemente után, hogy megfeleljenek a beltéri világításnak.

Ez az ingyenes eszköz elérhető a Windows, Mac és Linux rendszereken, és a leggyakrabban laptopokon és asztali számítógépeken használatos. Azonban az f.lux használható iPhone-on és iPad-en is, ha börtönödik, és hasonló segédprogramok is elérhetők az Android számára.

Az elmélet a f.lux mögött

A világ körülvilágítása a napszaktól függően változik. A nap folyamán fényes napfénynek van kitéve, melynek hűvös, kék színhőmérséklete van. Ez segít nekünk ébren tartani és befolyásolja a cirkadián ritmusainkat. Éjjel eltűnt a fényes napfény - helyette a beltéri világítást használjuk, ami általában csillogóbb és melegebb. Agyunk a melatonint ezekben a sötétebb órákban szétválasztja, amikor nem érünk napfényt, miáltal aludtunk.

De számítógépeink nem kapták meg az üzenetet. Az elmélet az, hogy bámulja ezeket a fényes, napfényes képernyőket - késő este vagy reggel, ahogyan sokan közülünk - megtörik a szemünket, és gátolják a melatonin termelését. Igen, néhány számítógépen fényerő-érzékelők vannak, és a képernyő fényerejét attól függően fogja beállítani, hogy milyen fényes a körülötted, de a színhőmérséklet nem változik.

Az f.lux melegebb színeket fog használni éjszaka, mint a nap folyamán, így a fehér színek kicsit vörösesebbnek tűnnek. Az elmélet szerint az éjszaka melegebb kijelzőjének megnézése segít csökkenteni a szem törzsét, és - mivel nem meredt fényes, napfényszerű képernyőn - az agyad több melatonint választ ki, és segít aludni korábban és aludni jobb.

Csak nézd meg a kék fényt, amit éjszaka láthatsz a képernyőn, majd hasonlítsd össze a tipikus izzóból érkező melegebb, vörösesebb ragyogással. f.lux arra törekszik, hogy a kék ragyogássá váljon. Itt látható a Kelvin színhőmérséklet skála, amely a színhőmérséklet számszerűsítésére szolgál.

Valóban működik?

Mindenesetre csak fedeztük az f.lux ígéretét. Néhányan csak az f.lux-ot használják, mert könnyebbé teszik a képernyőket a szemükön, néhányan azért használják, mert úgy gondolják, hogy jobban alszanak, és néhányat mindkét okból használják. De természetesen nem bízhatunk csak ezekben az állításokban, anélkül, hogy a mögöttük lévő tudományra néznénk.

Sajnos nincsenek önálló tudományos tanulmányok. Számos tanulmány azonban megállapította, hogy az élénk kék fénynek való kitettség befolyásolhatja az alvási ütemtervet. Szubjektíven sokan rájöttünk, hogy éjszaka késő éjszaka meredek képernyőre bámulva a számítógépen maradva ébren tartunk, miközben a képernyőtől való távolodás segít fáradtabbá tenni minket.

A f.lux honlapján található információk a terület kutatásairól. Bár nem mondhatjuk, hogy a f.lux állításai tudományosan bizonyítottak, biztosan mondhatjuk, hogy valószínűnek tűnnek.

Hogyan lehet elkezdeni az f.lux használatával

Az f.lux ingyenesen letölthető és használható, így kipróbálhatja magát, ha kíváncsi.

• Windows, Mac és Linux: Fogd meg a f.lux-ot a hivatalos honlapról és telepítsd.
• iPhone és iPad: Meg kell bontani az iOS-eszközt, és ha ezt kétségbeesetten akarja, Cydia-tól kapja ezt a szoftvert. Az Apple korlátozásai megakadályozzák a szoftvert. Az Apple azonban saját f.lux-szerű funkcióval rendelkezik, amelyet az iOS 9.3 nevű Night Shift-nek neveztek el.
• Android: Az f.lux for Android-hoz kapható, de ez csak gyökeres telefonokon érhető el. Hasonló alkalmazások, mint a Twilight, elérhetők a nem gyökerező eszközökhöz.

f.lux nem az a fajta program, amellyel folyamatosan folytatódik. Ehelyett egyszer meg akarja állítani, majd főleg elfelejtené.

Megpróbálja automatikusan felismerni a helyét, de nem működik jól. A pontosabb hely megadásához a Beállítások képernyőre kell lépnie. Beállíthatja a kívánt fényhőmérsékletet is, és kiválaszthatja a lassú átmeneti sebességet, így a képernyő színei 20 másodperc helyett fokozatosan 60 perc alatt változnak. Ne feledje, hogy a naplemente után nem fog változást látni - vagy a naplemente előtt egy órával, ha a lassú átmeneti sebességet választja.

Az f.lux számos különféle funkcióval is rendelkezik. Például automatikusan beállíthatja a Phillips Hue lámpák színeit a házában is. A Mac verzió még az éjszakai OSO Yosemite sötét témáját is automatikusan engedélyezheti.

Ha nem akarja használni az f.lux-ot

Az f.lux nem minden, amit mindig szeretne használni. Ha olyan grafikai tervező vagy, aki a Photoshopban vagy más képszerkesztő programban végzett munkák pontos színvisszaadásától függ, problémákat okozhat. Ha filmet néz, vagy játékot játszik a számítógépén, akkor előnyben részesítheti a színek pontos reprodukcióját a melegebb színek felett..

Ennek megkönnyítése érdekében az f.lux egy egyszerű lehetőséget kínál, amely lehetővé teszi, hogy gyorsan letiltsa egy órát vagy egy egész éjszakát. Van is egy „Movie Mode” opció, amely két és fél órát vesz igénybe az engedélyezése után. A hivatalos GYIK szerint: „A film módot úgy terveztük meg, hogy megőrizzük az ég színeit és az árnyék részleteit, miközben melegebb színtónust biztosítunk. Nem tökéletes mindkét számlán, de egyensúlyba ütközik.

Az f.lux nem változtat állandóan - miután letiltotta azt, vissza fog térni ugyanazzal a színkalibrálással, amit a monitor használatára beállított.

f.lux kezdetben nagyon rózsaszínnek tűnhet, ezért győződjön meg róla, hogy egy ideig ragaszkodik hozzá, ha úgy dönt, hogy megpróbálja. A hivatalos GYIK szerint: „Első használat esetén eltarthat egy ideig, hogy alkalmazkodjon a halogénbeállításokhoz. Próbálkozzon a színhőmérséklet-csúszkák beállításával a Beállítások alatt, amíg meg nem találja az egyiket. Kezdje fluoreszcens vagy halogénnel, és változtassa meg, amikor a szemét beállítja.

Ez minden bizonnyal megfelelt a tapasztalatomnak - először a f.lux nagyon rózsaszínnek tűnt. Tizenöt perc után normálisnak tűnt. A f.lux letiltása után minden nagyon kéknek tűnt.

Képhitel: Asher Isbrucker a Flickr-en, Michelle D a Flickr-en