Csökkentse a szemhéjat, amikor okostelefonokat és táblagépeket használ a sötétben
Az okostelefon vagy a tábla sötétben történő olvasása valószínűleg rossz az Ön számára. Ez nem valószínű, hogy megállítaná Önt, így a hideg pulyka megszakításán túl, mi a legegyszerűbb módja annak, hogy rögzítse a lefekvéskori olvasóeszközt, hogy ne helyezzen annyira feszültséget a szemedre?
Egyre több olyan kutatás van, amely arra utal, hogy „éjszaka fényesen megvilágított képernyőkre nézve megzavarja a szervezet természetes ritmusait, és növeli a rossz alvással, köztük az elhízással, a szívbetegségekkel, a stroke-okkal és a depresszióval kapcsolatos betegségek kockázatát.”
Noha nem titok, hogy a mesterséges fény a cirkadián ritmusok díjait veszi fel, a közelmúltbeli kiadványok azt sugallják, hogy az LCD-k még rosszabbak lehetnek az alvási mintákon. A telefon és a táblaszámítógép képernyője világosan kék színárnyalatban jelenik meg, és most úgy gondolták, hogy az e képernyők által kibocsátott kék fény valóban az agyunk felébredt, amikor valóban elalszik.
Mindezek ismeretében kevésbé valószínű, hogy az okostelefonodat, táblagépet vagy laptopot lefekszed veled? Azt hiszem, nem. Ahelyett, hogy teheted, állítsd be a képernyőt, hogy ne legyen olyan negatív hatása a szemedre. Íme néhány módja és javaslata az éjszakai képernyő egészségesebb és élvezetesebb élményének olvasására.
A képernyő lefékezése Androidon és iOS-on
Nyilvánvaló, hogy a két legnépszerűbb típusú tabletta és okostelefon az Android és az Apple iOS telepített verziója, ezért el kell indítanunk.
Az iOS-on a fényerő beállításához egyszerűen csúsztassa felfelé a képernyő alját, és a felső gombsor alatt a fényerő csúszkát fogja látni.
Tiszta Android vagy Cyanogenmod esetén húzza lefelé a képernyő felső részéről a gyorsbeállítások megnyitásához, válassza a „Fényerő” lehetőséget.
A fényerő csúszka megjelenik a kezdőképernyőn. Megjegyzés: az „Auto” gomb. Valószínűleg nem akarja ezt engedélyezni. Az Auto-Brightness elméletileg szép, de tapasztalatunk szerint ez általában bosszantóbb, mint a kényelmes.
A kényelemről beszélve, ha a népszerű Cyanogenmod újabb verzióját futtatja, egy fantasztikus fényerő csúszkát tartalmaz a rendszerbe, de először engedélyeznie kell azt. Ehhez nyissa meg a Beállítások alkalmazást, és kattintson az „Állapotsor” lehetőségre. A kapott képernyőn ellenőrizze a „Fényerő-szabályozás” mezőt.
Most, amikor a Cyanogenmod-kompatibilis eszköz fényerejét szeretné beállítani, egyszerűen érintse meg az állapotsorot, és mozgassa az ujját balra, hogy elhalványuljon vagy jobbra,!
Ha nem biztos benne, hogy miről beszélünk, amikor megemlítjük a Cyanogenmodot, javasoljuk, hogy olvassa el a 8 okunkat a Cyanogenmod útmutató telepítéséhez.
De csak unalmas régi Android
Adott, hogy sok Android-felhasználó nem használja a Cyanogenmod-ot vagy még tiszta Android-ot sem. Ez azt jelenti, hogy egyszerűnek tartjuk egyszerűen a képernyő egy részének az azonnali fényerõsítéshez történõ elmozdítását.
Szerencsére a Play Store-nak sok lehetősége van, beleértve ezt a praktikus alkalmazást, amely nem csak ingyenes, hanem csak egy telepítési engedélyt igényel.
A telepítés után a kijelző fényereje a kijelző tetején látható sávként jelenik meg. A fényerő-szabályozó sáv testre szabható, például a színe, szélessége, hossza, átláthatósága és még sok más.
Ha ez nem csónakázza a hajót, kereshet saját megoldásait. Természetesen rengeteg megtalálható!
És Kindle? Igen, megkaptuk azokat
A legnépszerűbb olvasási tabletta messze a Kindle, és nem titok, hogy a How-To Geek szerint a Kindle Paperwhite a „Hill of King”. A Kindle e-tinta kijelzője ideális az olvasásra, ami a régi divatos papír és tinta. Ez azt jelenti, hogy talán még egy kicsit le akarja tárcsázni, amikor egy sötétített szobában olvas.
A Paperwhite fényerejének beállításához érintse meg a képernyő tetejét, hogy megjelenítse a menüsorot (ha még nem szerepel a fő lista / könyv nézetben), akkor érintse meg a villanykörte ikonját. Használja a csúszkát a képernyő élénkítéséhez vagy homályosításához.
Érdekes megjegyezni, hogy az Amazon által a közelmúltban indított új Paperwhite modellek adaptív fényerővel rendelkeznek, amely fokozatosan csökkenti a fényerőt, ahogy a szemei alkalmazkodnak a sötétséghez.
Természetesen, ha nem engedhetsz meg magának egy 199 $ új papírt, akkor talán ki kell elégítenie a Kindle App használatát a mobil eszközön. Már tudja, hogyan állíthatja be az Android vagy iOS rendszer fényerejét, de tudta, hogy megváltoztathatja a Kindle alkalmazás fényerejét a rendszer fényerejétől függetlenül?
Nyissa meg a Kindle alkalmazást a készüléken. Az Android verzióban a következő képernyő jelenik meg. Érintse meg az „Aa” ikont, és néhány gyors beállítást láthat. Törölje a „Rendszer fényerejének használata” jelölőnégyzet kijelölését, majd a csúszkával módosíthatja az egyéni beállításokat.
Mielőtt elhagyná ezeket a beállításokat, megváltoztathat más szövegfunkciókat is, például a betűméretet és a képernyő színét, ami tovább csökkentheti a szem törzsét.
Szemek megszakítása a f.lux használatával
A múltban már említettük a f.lux-ot, de úgy véljük, újra meg kell vizsgálnunk, mert ez egy értékes eszköz, és tényleg elviseli a sötétben olvasott olvasási élményt. Dióhéjban az f.lux a napszaktól függően beállítja a kijelző színhőmérsékletét, valamint a szobájában a környezeti világítás típusát vagy mennyiségét..
Például reggel és a nap folyamán a nap ki van kapcsolva, így a kijelző fényereje ennek megfelelően fényes, és a színhőmérséklete (6500K) lesz..
Ahogy az éjszaka esik, és átkapcsol a dimmerre, a mesterséges fényre vagy a környezeti fényforrásokra, a f.lux automatikusan csökkenti a kijelző hőmérsékletét (kb. Ez lényegében azt jelenti, hogy a kijelző kevésbé kék és piros színnel jelenik meg, ami csökkenti a szem törzsét, és esetleg segít egy kicsit jobban aludni éjjel.
Az f.lux a Windows, Mac és a jailbroken iPhones / iPad készülékekhez érhető el. Ez ingyenes és könnyen használható, ezért javasoljuk, hogy próbálja ki! Ha nem vagyunk ésilbroken, akkor az iOS 9.3-nak van egy hasonló funkciója, amelyet a Night Shift beépített.
Ha Androidot használ, van egy Twilight nevű alkalmazás (semmi köze a hangulatos tizenéves vámpírokhoz), amely hasonlóan működik, mint az f.lux. A Twilight a Play Store-ban elérhető és ingyenes.
Végül a Linux-felhasználóknak nem szabad kihagyniuk. Van egy praktikus segédprogram, amit Redshift-nek nevezünk, amely úgy működik, mint az f.lux. Természetesen lehet, hogy egy kicsit konfigurálnia kell ahhoz, hogy a kívánt módon dolgozzon, de ha rendszeres Linux-felhasználó vagy, akkor valószínűleg régebben használta ezt!
Adj a szemednek egy kis szünetet!
A nap végén semmi sem lesz jobb a szemed számára, mint a jelenet változása. Egy könyv olvasása, gyaloglás, vagy egyszerűen a telefon leállítása és alvás közben csodákat tehet.
A valós életben azonban megértjük, hogy az eszközfelhasználók be vannak szívva, és az órák gyorsan repülhetnek. Ez azt jelenti, hogy próbáljon meg emlékezni arra, hogy szüneteket végezzen, és beállítsa a kijelző fényerejét (és a színhőmérsékletet) a világítási körülmények között.
Szóval van-e más szemrevételező tipp, amit szeretne tudni velünk? Győződjön meg róla, hogy beszélget a fórumon!
