5 módja Az Ön karrierje megnehezíti Önt
Emelje fel a kezét, ha valaha is kifejezte a kifejezést, “Nem fizetnek nekem elég ahhoz, hogy ezzel a szarral találkozhassak.” Ez a hangulat az egyik sokan közülünk.
De három kérdést tesz fel: A boldogtalanság tényleg a keresett fizetésedről van szó vagy elégedett lenne azzal, hogy ugyanaz a fizetés más munkát végez? Gondoltál már arra, hogy mi minden “marhaság” csinál a testedhez, az általános egészséghez, a karrierhez, a boldogsághoz és általában az életedhez? És miért nem tettél már valamit erről?!
Sokan úgy gondolják, hogy ha élvezik az általuk végzett munkát, nem elég keményen dolgoznak. Végül is, a sikeres karrier létrehozásának egyetlen módja az, hogy hosszú órákat dolgozzunk ki és drasztikus életmód-áldozatokat tegyünk, ugye? Szenved az itt és most állítólag hosszú távon fizetnek.
De mi van, ha nem jársz hosszú távon, hogy élvezze a munkád gyümölcsét ?! Nemcsak a munkahelyi elégedettség növeli a termelékenységet, hanem javítja a hosszú távú sikeresség elérésének esélyeit, és ezáltal egészségesebb személy lesz. A munkád gyűlöletét és a vele kapcsolatos stressz tényleges, fizikai betegségeket okozhat.
További információ a Hongkiatról:
- A boldogság a legjobb stratégia a termelékenység növelésére
- Hogyan segíthet a boldogság a te dolgodban
- A boldogság törekvése (és hogyan lehet igazán boldog)
- Miért kell vállalnia a négynapos munkahétet?
A munka gyűlöletei
A rossz munkahelyi helyzet egyik legjelentősebb mellékhatása a stressz. A stressz óriási hatással lehet az Ön egészére. Az orvosok becslése szerint az irodai látogatások 75% -a és 90% -a között van a stresszel kapcsolatos betegségek. És a stressz a munkahelyen bőséges; a Munkahelyi Biztonsági és Egészségügyi Igazgatóság ténylegesen hangsúlyozta a munkahelyi veszélyt.
A stresszel kapcsolatos számos egészségügyi probléma. Például sokan küzdenek abban, hogy a munka életüket elválasztják az otthoni életüktől. Amikor ez megtörténik, az elménk továbbra is dolgozik, még akkor is, ha az óráról van szó. Nehéz elaludni és problémák alvás közben várható.
Az elfoglalt munkanapjaink megzavarják az energiáinkat, egészséges ételválasztást és az edzőterembe való kirándulásokat túlzottan adóztatják. Ezért nem meglepő hízás meglehetősen gyakori azok között, akik nem elégedettek a munkájukkal.
Egyéb stressz kapcsolatos egészségügyi problémák a következők:
- Emésztőrendszeri problémák mint a puffadás, gyomorégés, reflux, gyomorfájdalom és fekélyek.
- Gyakori betegségek közösek azok között, akik nem szeretik munkájukat, mert a stressz veszélyezteti a mentelmi jogunkat.
- fejfájás a stressz minden típusára jellemző, de különösen a munkahelyen
- Depresszió és szorongás két kognitív egészségügyi probléma, amelyek a kellemetlen munkakörülményekhez kapcsolódnak.
- A stressz a libidó csökkenése és más szexuális problémákat kezdeményez.
- Egészségtelen viselkedés, mint a túlzott alkoholfogyasztás és a túlmelegedés, gyakori, amikor a stressz magas.
- Súlyos egészségügyi problémák, amelyek magukban foglalják magas vérnyomás, a szívproblémák fokozott kockázata és cukorbetegség gyakori a hosszantartó stressz esetén.
5 módja az Ön munkájának, hogy megbetegedjen
A tudósok a közelmúltban áttekintették 79 különböző esettanulmányt, amelyek a fizikai egészségkárosodások és az őket okozó foglalkozási stresszorok közötti kapcsolatról számoltak be. Vessünk egy pillantást öt munkahelyi stresszorra, amelyek bizonyítottan egészségügyi problémákat okoznak, és a legjobb megoldásokat a helyzetek orvoslására.
1. Munkahelyi korlátozások
Hányszor szereztél meg egy munkanap végét, tükröződve arról, amit elértél, és rájött, hogy nagyon keveset kell mutatnia az erőfeszítéseiért? Sajnos sokan kapcsolatba hozhatók ezzel az érzéssel - a teljes frusztráció és a kétségbeesés érzése a teljesítmény hiányában. A mi feladatunk, hogy megakadályozzuk munkánk elvégzését.
Meglepő módon a munkahelyi korlátozások az egészségügyi problémák első számú oka. Azt gondolnád, hogy valami nem kezelhető munkaterhelés lenne. A valóságban a munkaterhelésünk valószínűleg kezelhető, ha nem foglalkozunk az inkompetenciával, a megszakításokkal, a megfelelő jogosultság hiányával vagy a subpar technológiával..
Amit megtehetsz: Állj ki magadért - kérdezze meg, amire szüksége van hogy a munkahelye vagy a munkahelye jobban elősegítse a termelékenységet. A segítségnyújtás magában foglalhat valamit a technológiai korszerűsítésből, hogy korlátozza az ellenkező munkatársakkal való interakciók számát (többet később). Találkozzon a közvetlen felügyelővel. Beszélj fel és szerezd meg, amire szükséged van a munkád elvégzéséhez.
2. Összeférhetetlen vezetés
Kérdezd meg két embert a vezetési irányokról ugyanarra a helyre, és valószínűleg két nagyon különböző választ kap. Az Ön személyes preferenciáitól függően kiválaszthatja a festői kilátást kínáló útvonalat, vagy azt, amelyik a leggyorsabb.
Mit csinálsz, ha nincs lehetőséged választani két ellentmondásos utasításkészlet között? Mi van, ha a Boss A megmondja, hogy megtervezze a honlapot, és a Boss B azt mondja, hogy kéket tervez? Érthető, hogy a vezetők közötti konfliktusok egy nagy munkahelyi stresszor!
Amit megtehetsz: A két ellentétes ember közötti közvetítő egy kihívást jelentő helyzet, hogy bejöjjön - és egy, amire nem szabad sokáig maradnia. Pontosan tudja, hogy kik jelentik, és megértik a parancsnoki láncot. Találkozzon a közvetlen felügyelővel és magyarázza el a konfliktust. Végső soron a termelékenysége tükrözi őt; kell lennie érdekel minden, ami korlátozza a sikert.
Ha két közvetlen felügyelete van, akik nem értenek egyet egyet, vagy nem tudja, hogy pontosan mit jelent, utazás a HR osztályba.
3. Ellentétes munkatársak
A fizikai betegségek gyakran interperszonális konfliktusból erednek. Ezek lehetnek olyanok, mint a munkatársak, akik túl hangosan vagy nagyszerűen játszanak zenéjüket, mint az egyenes zaklatás.
Amit megtehetsz: A valódi életben mindig lehetőségünk van arra, hogy elkerüljük az embereket, akiknek nem tetszik, vagy nem látja a szemet. Ez azonban nem egy lehetőség a munkahelyen. Próbálja meg kezelni a helyzetet. Beszéljen a támadó munkatárssal. Maradjon udvarias és udvarias, de állítsa be a követelését. Ha ez nem működik, ütemezzen be egy találkozót a felügyelővel.
4. Túlzott terhelés
Senki sem lepte meg ezt a listát. Kinek nem volt túlterheltek a munkaterhelésük legalább egy-két alkalommal? Nem is meglepő, hogy ez a helyzet egészségügyi problémákat okoz. A terheléshez kapcsolódó stressz néha elviselhetetlen.
Amit megtehetsz: Ha lehetséges, delegáljon és segítsen másoknak azzal, amit tudnak. Ha nem tudod könnyíteni a munkaterhelést, nézd meg, hogy könnyebben fel tudod-e szüntetni a vele kapcsolatos stresszt. Elsőbbséget ad a feladataihoz. Amint a legfontosabb dolgok gondoskodnak, kevésbé lesz hangsúlyozva - még akkor is, ha mindent nem kapnak meg a teendők listáján.
5. Szerepkör bizonytalanság
Talán senki sem igazán magyarázta meg a munkáját, amikor bérelt. Talán a felelősséged fejlődött. Bármi is legyen az oka, a felelősségének kétértelműsége nem szórakoztató. Nem csak a kellemetlen, hanem az egészségre ártalmas helyzet.
Amit megtehetsz: Üljön le a felügyelővel. Hozzon létre egy konkrét listát a feladatokról. Tudja, mit vár el tőled. Kérje meg a felsővezetőjét is, hogy segítsen elérhetõ célok létrehozása a karrierjének elõsegítése érdekében.
Változtatás!
Nincs ok arra, hogy miért nem élvezheti munkáját. Ha már a kerítésen voltál, hogy változtasson, használja ezt kifogásként. Maga a testének és az általános egészségnek köszönhető, hogy a munkakörnyezeted produktív és egészséges legyen.
Most olvassa el: A boldogság törekvése
